ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]

ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]

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ReleaseDate : 2004/02/18
NumberOfItems : 1
Format : Color
ItemDimensions : 18
SeikodoProductCode : PCBE-50843
Manufacturer : ポニーキャニオン
EANListElement : 4988013651906
RegionCode : 2
EANList : 4988013651906
Brand : ポニーキャニオン
AspectRatio : 1.37:1
PackageQuantity : 1
Label : ポニーキャニオン
Studio : ポニーキャニオン
ProductGroup : DVD
FormattedPrice : ¥ 4,104
Publisher : ポニーキャニオン
NumberOfDiscs : 1
PackageDimensions : 5975218531

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ステファン・メルモン

下腹部きてます~!

こういうDVDは初めて買いましたが、正解だったと思います!
私は長期療養中で、かなり体力がありませんが、
それでも息を切らすことなくできました。楽勝です。
とても静かなワークです。
いきなりでも、だれでもすぐにできます。
ほとんどが寝転がったままのストレッチです。
呼吸法が慣れてない人には、その部分が苦労するかもしれません。
でもそのほかは、簡単な動作だし、
日本語でリードしてもらいながらできるので支障なし。
呼吸するタイミングも、毎回言ってくれるので安心。
運動に集中できます。
BGMにリラックスできるさわやかな曲が流れているのがGOOD♪
激しいエクササイズのイメージとは180度違います。
15分くらいすると、体も温まり、
恥ずかしい話ですが、かなり腹部を意識するためか、
すぐに蠕動運動が盛んになり、排ガスがたくさんありました。
これを毎日続けたら、便通がよくなるでしょう。
「おへそ・下腹部を意識して」とよく言われるので、
自然に、下腹部の筋肉を使うことになります。
たった30分で、軽い運動だった割に下腹部きてます~!
飽きるまでレベル1をやって、
十分慣れたら、気分転換をかねてレベル2に進んだらいいと思います。
P.S インストラクターがさわやかなで、感じがいいですね。

本当に分かり易い!

スクールに通うか迷った挙句、時間と予算の都合でこのDVDを購入!
説明が丁寧で、呼吸のタイミングをずっと音声で教えてくれるので、
とっても分かり易い。運動不足の私でも、ラジオ体操くらいの感覚で
できた。動き自体は、すごくシンプルだけど、普段使ってない筋肉に
効く感じ。
約30分のエクササイズですが、あっという間に終わる。一人で黙々と
エクササイズするのって、なかなか辛くて続かないけど、これはオススメ!

効くから続けたくなる。

私はなにをやっても飽きちゃう性格で、特に運動は駄目。本当に10日も持ったことがない。
痩せたくていろいろ買うけどサプリメントすら続かない。そんな自分にうんざりして運動はどんどん嫌いになる。どうせ続かない。
ピラティスもいつもの病気のようなものでDVDのパッケージをみてやってみたくなっちゃいましたが、下手したら1回みてやめちゃうかもとと躊躇してました。
でもまあ4回だけはいやでもやって、それなら一回1000円だ、と言い聞かせて買っちゃいました。
すべての行程を3~40分かけてやるのはさすがに続かない?と思ったのですがノルマの4回をこなしても、またやらなきゃ、やろう!と思うのです。
腹筋は立派になるのが目に見えてわかるし、終わると「やった~!」って気持ちになるのです。キツイんだけど苦しくない。
本も購入にて今はちょっとずつですがなんと毎日続いてるのです!
おかげでダイエットもやる気がでて食事もコントロールが効いて一ヶ月で2・5キロ落ちました。だからまた続けたくなります。

体質改善に効果あり!

激しい運動を主とするエクササイズを行っていたのですが基礎となる体幹がしっかりしていなかったため骨盤等に歪みを生んでしまい、それでも続けた結果、両下肢・両腕が痺れを感じはじめ、運動を中止した後も症状が進行し、片手に関しては動かなくなるという深刻な状態に陥ってしまいました。
その時は気功に通い、健康な状態を取り戻したのものの、怖くて激しい運動ができなくなりました。それでも何とか運動を続けたいと思い、色々かじって最終的にめぐりあったのがメルモン先生のこのDVD。ピラティスです。ヨガ教室に通うより気分が楽。
レベル1。凄く軽い運動なのに、はじめたその日から汗を大量にかくようになりました。毎朝通勤時の脚の重さがなくなりました。生理痛も軽減。1ヶ月で身体の根幹の基礎が作られていくのが実感できます。何というか、始めはさくさくやっていた運動が、次第にゆっくり身体の芯を揺らさずに行う運動に・・・と同じ運動なのに自分の目的意識が変わっていくのが面白いです。だんだん身体の基礎ができていくに従い、運動の意味を理解していける。だからこそ続けられるのだと思います。
2ヶ月目からレベル2。むくんでいた足から水が大量に抜けました。2日目で実感。
3ヶ月目からレベル3。3に移ってすぐに、身体のラインに目に見えて影響が・・・!すごいです。1と2は、3を行う身体づくりのためのストレッチだったのだと気づきます。
皆さん、ぜひ3まで続けてください。はじめて3ヶ月ですが、以前が嘘みたいに身体が軽いです。私には一番あったエクササイズ。
まあ、数字的に凄いダイエット効果があるかというと十人十色でしょうが、全てのダイエッターにすすめたいです。他のエクササイズを始める前に、ピラティスを。ピラティスで身体づくりを行ってから、他のエクササイズへ移ってみてください。断言できます。効果の出方がまったく違うはず!

虚弱体質改善

雑誌で見かけてピラティスとヨガに興味をもちここでそれ関連の本とDVDを購入しました。流行モノに弱いです。
10代の頃にまったくといっていいほど運動をしてなかったので体力には自信がありません。そのお陰か・・・腰痛になったり、ちょっとしたレクレーション程度の運動でも直ぐにくたばってしまったりします。それでも運動しようと努力はして過去にエアロビックスもしました。しかし、テンポの速さについて行けず挫折しました。そのほかにもいろいろしましたが、激しい運動は無理だと悟ったので簡単そうなものと思いこのDVDを購入しました。
これは買って正解でした。説明もすごくわかりやすく、吹き替えも違和感がありません。それに週に2・3回ですが続けて行っていられます。(購入1ヶ月目)ゆっくりなのが私にはあってます。
説明の時間も長いと思われますが、何回か見るうちに覚えられるのでその間も先にワンセット増やしたりしてやってるので問題ありません。最初は要領が得れなくても何回か見て実践してるうちに、呼吸や力を入れる筋肉などが意識できるようになりました。
今のところ、ダイエット効果はそれほど期待してませんが、腹筋は確実に鍛えられてますね。
続けて行うと30分強なのですが、基礎体力(腹筋など)に多少自信が有る方には物足りないかもしれません。
今はレベル1だけですが、あと少ししたらレベル2も購入したいですね。

お薦めします。

全体で30分弱しかなく、一つ一つの動きの反復回数も少ないので
無理なく毎日続けられます。
これで3ヶ月後に結果が出れば儲けものだな~くらいに思っていたのに
2週間くらいで目に見える変化がありました。
普段全く運動しないせいかもしれませんが、レベル1でも
十分に結果が出せます。特に腹筋にはよく効いています。
運動嫌いの方に特にお薦めします!

分かり易かった

ピラティスって、イマイチ本では解りづらかったのですが
これを見て、特有のスピード(かなりゆったり・・・)と
呼吸の仕方(途切れなく・・・)が良く解りました。
ステファン・メルモンのコメントが
吹き替えというのも良かった・・・。

気持ちいい!!

 今度こそ痩せるかも。 ほんっとうに痩せるかも。
どんなエクササイズも続かなかったけど、今度こそは
大丈夫だと確信してます。
呼吸や意識する筋肉など、説明を聞きながら、お手本を見ながら
エクササイズができるので、とてもいいです。
それに、終わった時の爽快感!
他のエクササイズと違って、へトへトになったり筋肉痛になったり
しないので、続きます。
毎日やらずにはいられません。 本当におすすめです。

自宅派にはうれしいDVD

画面の中でエクササイズしてるので
みながら聞きながらペースを崩さずピラティスできるのが◎。
もちろんDVDなのでチャプターして
重点的にしたいエクササイズにすぐ飛べるので便利。

ステファンが「吸って~足あげて~吐いて~」って
いちいち呼吸や動きの指示してくれるし、
「お尻は動かさないように」とかアドバイスも。

かんたんな説明が10分、エクササイズが30分程度で
長過ぎず短すぎない内容。
同じ先生の本「実践ピラティスダイエット」と同じエクササイズなので
ビデオにありがちな説明不足もなかったです。
ジムに通わない自宅ピラティス派にとっては、かなりイイんでは?

大変気に入っています。

 毎日続けられます!
 最初は毎朝、仕事に行く前にしていました。でも朝に時間が取れず、眠る前にした時、翌朝の目覚めが良くて驚きました。普段、寝起きは体が重く、だるくて辛かったのですが、随分緩和されました。
 ダイエット効果はまだありませんが、肩こりが楽になり、体が軽く感じられるようになったこと、そして普段から姿勢に気をつけるようになり、満足しています。
 Level1は最初は簡単に感じましたが、しっかりと呼吸や筋肉を意識して行うとなかなか難しく、しばらくはLevel1を続けたいと思います。
 
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